梨狀肌綜合征怎么預(yù)防?
- 發(fā)布時(shí)間:2024-04-30
- 發(fā)布者: 本站
- 來源: 原創(chuàng)
梨狀肌綜合征是引起急慢性坐骨神經(jīng)痛的常見疾病。一般認(rèn)為,腓總神經(jīng)高位分支自梨狀肌肌束間穿出或坐骨神經(jīng)從梨狀肌肌腹中穿出。當(dāng)梨狀肌受到損傷,發(fā)生充血、水腫、痙攣、粘連和攣縮時(shí),該肌間隙或該肌上、下孔變狹窄,擠壓其間穿出的神經(jīng)、血管,因此而出現(xiàn)的一系列臨床癥狀和體征稱為梨狀肌損傷綜合征。
梨狀肌綜合征的癥狀主要有臀部疼痛、坐骨神經(jīng)痛以及運(yùn)動功能障礙等。發(fā)生梨狀肌綜合征之后,會影響臀部肌肉的收縮,從而引發(fā)走路姿勢異常、髖關(guān)節(jié)活動受限等運(yùn)動功能問題。
梨狀肌綜合征又該怎么預(yù)防呢?
1. 保持良好的生活方式:
改變不良的工作習(xí)慣,避免久坐、久臥以及長時(shí)間彎腰活動。
2. 適度鍛煉:
根據(jù)自身情況適度鍛煉,尤其是長期久坐的人群,可以適當(dāng)做些小飛燕等運(yùn)動,能夠鍛煉腰背肌。運(yùn)動不要過于劇烈,避免做反復(fù)旋轉(zhuǎn)身體和彎腰的動作。
3. 注意防寒保暖:
冬季出門時(shí),注意穿厚實(shí)衣褲;夏天不要讓冷氣直接往身上吹,避免風(fēng)寒濕邪侵襲。
4. 避免不良動作:
一些強(qiáng)力扭轉(zhuǎn)軀干的活動,如網(wǎng)球發(fā)球、鏟雪、挖土等,容易造成梨狀肌拉傷,應(yīng)盡量避免。
預(yù)防措施主要是為了避免梨狀肌受到過度牽拉或損傷,從而預(yù)防梨狀肌綜合征的發(fā)生。然而,如果已經(jīng)出現(xiàn)梨狀肌綜合征的癥狀,如疼痛、活動受限等,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),接受專業(yè)的診斷和治療。